【冬季饮食怎么调理？掌握方法健康过冬！】-大众养生网
文章来源：植物花卉丨
最后更新：2022-07-02 06:13:23
【冬季饮食怎么调理？掌握方法健康过冬！】-大众养生网
文章导读
立冬一过，天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？小编提醒，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点：
多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。
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