【孕妇缺蛋白质吃什么好】_怀孕期_食谱-大众养生网

文章来源：植物花卉丨最后更新：2022-07-02 06:42:48

【孕妇缺蛋白质吃什么好】_怀孕期_食谱-大众养生网文章导读

孕妇怀孕期间要重视营养物质的摄入，其中，蛋白质和维生素等是需要高度关注的，因为蛋白质对身体而言就像燃料，源源不断地给身体提供消耗动力，因此，蛋白质的消耗量是巨大的，尤其是怀孕之后胎儿的发育也需要大量蛋白质补充，下面来看看孕妇缺蛋白质吃什么好呢？

孕妇补充蛋白质，可以选择牛奶等奶制品。它们含有丰富的蛋白质跟钙质，脂肪含量低，可以给孕妇补充足够的蛋白质又能够避免身材发胖。牲畜的肉中的动物蛋白成分也非常高，比如我们熟悉的猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等等的蛋白质含量也非常的高。

蛋类食物的蛋白质也很高，鸡蛋、鸭蛋或是其他的蛋类食品人们也可以多吃，特别是它们的蛋黄蛋白质要高于蛋白，当然蛋黄的胆固醇含量也非常的高，热量也比较高，建议在吃鸡蛋的时候要能够把控好量，一天吃一个就足够了。此外豆类食品中的植物蛋白成分非常高，特别黄豆、黑豆等豆制品必须要多吃。

1、鸡肉、猪肉、牛肉等动物肉类是蛋白质摄取的重要来源。动物蛋白中牛奶和蛋类被认为是蛋白质食物中品质最好的，究其原因主要是因为其易于消化并且氨基酸含量齐全的特点。

2、植物蛋白也是孕妈妈补充蛋白质的一个常见的来源。这其中大豆蛋白是最好的，其本身所富含的植物蛋白能够非常容易的被人体所吸收。豆制品除了补充蛋白质的作用之外，还能够起到降低胆固醇的效果。

3、食用菌是蛋白质的另外一个来源，孕妈妈可以在孕期的时候有选择的多吃一些食用菌。

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